Périnatalité & parentalité : traverser ces étapes avec plus de sérénité

 

Grossesse, naissance, parentalité : des bouleversements parfois plus intenses qu'on ne l'imaginait

 

Attendre un enfant, se préparer à sa naissance puis devenir parent sont des étapes importantes de la vie.

 

Elles peuvent être associées à beaucoup de joie et d'enthousiasme, mais aussi faire émerger des peurs, des doutes, de la fatigue, une perte de repères ou des émotions parfois difficiles à comprendre et à apaiser.

 

On peut se réjouir de l'arrivée d'un enfant tout en appréhendant l'accouchement. Aimer profondément son bébé tout en trouvant certains moments difficiles. Se sentir heureux de devenir parent tout en ayant parfois l'impression de ne plus vraiment se reconnaître.

 

Il n'existe pas une seule manière de vivre la maternité ou la parentalité.

 

L'accompagnement permet de créer un espace pour préparer ce qui va arriver, apaiser ce qui est difficile aujourd'hui et, lorsque cela est nécessaire, travailler sur ce qui a été vécu.

 

 

Pendant la grossesse : quand les pensées et les appréhensions prennent trop de place

 

La grossesse implique de nombreux changements physiques, émotionnels et personnels.

 

Pour certaines personnes, cette période est vécue assez sereinement. Pour d'autres, elle peut s'accompagner de nombreuses interrogations ou d'un besoin important d'anticiper.

 

Vous vous reconnaissez peut-être dans certaines de ces situations :

​

• vous appréhendez l'accouchement ;

• vous avez peur de la douleur ;

• vous craignez de perdre le contrôle ;

• vous pensez beaucoup à tout ce qui pourrait mal se passer ;

• l'approche de la naissance génère de plus en plus de stress ;

• vous avez du mal à vous détendre ou à profiter pleinement de votre grossesse ;

• vous manquez de confiance dans votre capacité à traverser l'accouchement ;

• une expérience précédente influence la manière dont vous vivez cette grossesse.

 

Dans ces situations, disposer d'outils concrets permet de ne pas rester uniquement dans l'anticipation.

 

 

Se préparer mentalement à l'accouchement avec la sophrologie

 

La préparation mentale ne consiste pas à imaginer que tout se déroulera nécessairement exactement comme prévu.

 

Elle permet plutôt de développer des ressources que vous pourrez mobiliser face aux différentes situations rencontrées le jour de l'accouchement.

 

La sophrologie est particulièrement adaptée à cette préparation.

 

À travers des exercices de respiration, de relaxation, de relâchement corporel et de visualisation, nous pouvons progressivement travailler sur votre capacité à retrouver du calme et à vous projeter plus sereinement vers la naissance.

 

Les séances peuvent notamment permettre de :

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• mieux gérer le stress et les appréhensions ;

• apprendre à relâcher les tensions corporelles ;

• utiliser votre respiration comme point de repère ;

• développer votre capacité à revenir au calme ;

• renforcer la confiance en vos propres ressources ;

• vous familiariser mentalement avec différentes étapes de l'accouchement ;

• vous projeter vers la rencontre avec votre bébé de manière plus sereine.

 

 

La visualisation : se préparer avant de vivre l'événement

 

Notre cerveau est capable d'anticiper une situation avant même qu'elle ne se produise.

 

Lorsque cette anticipation est principalement alimentée par la peur, nous pouvons mentalement répéter de nombreux scénarios difficiles : Et si je panique ? Et si je n'arrive pas à gérer ? Et si cela ne se passe pas comme prévu ?

 

La visualisation permet d'utiliser cette capacité d'anticipation différemment.

 

En séance, je peux par exemple vous guider mentalement à travers l'arrivée à la maternité, l'installation, les différentes étapes de la naissance ou encore les premiers instants avec votre bébé, tout en associant cette projection à des sensations de calme, de confiance et de sécurité.

 

Il ne s'agit pas de prévoir précisément ce qui arrivera, mais de permettre à votre esprit de se familiariser avec l'événement et avec les ressources que vous pourrez mobiliser lorsqu'il aura lieu.

 

La préparation peut également être adaptée lorsqu'une situation particulière est déjà connue, par exemple une césarienne programmée ou une intervention médicale prévue.

 

 

Et lorsque quelque chose de difficile a déjà été vécu ?

 

La périnatalité ne concerne pas uniquement ce qui est à venir.

 

Certaines expériences autour de la grossesse, de l'accouchement ou des premiers temps avec un bébé peuvent laisser une empreinte émotionnelle importante.

 

Il peut s'agir, par exemple :

​

• d'un accouchement vécu comme difficile ou très éprouvant ;

• d'une césarienne mal vécue ;

• d'une intervention médicale ressentie comme brutale ou angoissante ;

• d'une séparation avec le bébé après la naissance ;

• d'une grossesse ou d'un parcours médical éprouvant ;

• d'une perte ou d'un deuil périnatal ;

• d'une expérience précédente qui génère une forte appréhension pour une nouvelle grossesse ou un nouvel accouchement.

 

Parfois, l'événement est terminé mais certaines émotions, images, sensations ou réactions restent très présentes.

 

C'est alors que l'accompagnement peut prendre une autre direction.

 

 

Quand l'hypnose et l'EFT complètent la sophrologie

 

La sophrologie est particulièrement intéressante pour développer des ressources, favoriser la détente et préparer mentalement un événement futur.

 

Mais lorsqu'une difficulté est davantage liée à une expérience vécue, une peur installée, une réaction émotionnelle forte ou certains schémas, d'autres outils peuvent être plus adaptés.

 

Selon votre situation, je peux alors utiliser l'hypnose, l'EFT ou les stimulations bilatérales (inspirées de l'EMDR).

 

L'hypnose permet notamment de travailler autour de certaines réactions automatiques, associations émotionnelles ou représentations qui continuent d'influencer la manière dont une situation est vécue aujourd'hui.

 

L'EFT associe l'attention portée à une émotion ou à une situation à des stimulations réalisées sur différents points du corps. Elle peut être utilisée pour travailler progressivement autour de certaines émotions difficiles.

 

Les stimulations bilatérales peuvent également être utilisées lorsque certaines expériences restent particulièrement chargées émotionnellement.

 

Je ne choisis donc pas une technique à l'avance : les outils sont sélectionnés en fonction de votre histoire, de ce que vous vivez et de l'objectif de l'accompagnement.

 

 

Devenir parent : trouver de nouveaux repères

 

La naissance d'un enfant transforme souvent beaucoup plus de choses que le quotidien.

 

Elle peut modifier le rapport au temps, au couple, au corps, aux responsabilités, à sa propre famille et parfois même à l'image que l'on avait de soi.

 

Certaines difficultés peuvent alors apparaître :

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• une charge mentale importante ;

• le sentiment de devoir penser à tout ;

• la peur de ne pas être un « bon » parent ;

• une culpabilité importante ;

• une difficulté à lâcher prise ou à déléguer ;

• l'impression de ne plus avoir de temps pour soi ;

• une irritabilité ou une sensibilité émotionnelle plus importante ;

• un sentiment de perte de repères ;

• des difficultés à retrouver sa place dans le couple ;

• une difficulté à concilier ses différents rôles.

 

Et parfois, devenir parent fait également émerger des questionnements liés à sa propre histoire.

 

 

Quand devenir parent réactive sa propre histoire

 

L'arrivée d'un enfant peut parfois faire résonner certaines expériences vécues plus tôt.

 

La manière dont nous avons nous-mêmes été accompagnés, rassurés, valorisés ou au contraire blessés peut influencer certaines réactions actuelles sans que le lien soit immédiatement évident.

 

Des peurs, croyances ou schémas limitants peuvent alors se manifester : peur de reproduire certaines choses, besoin de tout faire parfaitement, sentiment de ne jamais en faire assez, difficulté à poser des limites, culpabilité importante...

 

Il ne s'agit pas de considérer que toutes les difficultés parentales trouvent leur origine dans le passé.

 

Mais lorsque certaines expériences continuent d'influencer votre manière de réagir aujourd'hui, elles peuvent elles aussi avoir leur place dans l'accompagnement.

 

 

Mon accompagnement

 

Chaque grossesse, chaque naissance et chaque histoire familiale sont différentes.

 

Je ne propose donc pas un protocole identique à toutes les personnes.

 

Le premier rendez-vous permet de comprendre ce que vous vivez aujourd'hui, ce que vous souhaitez changer ou préparer, votre histoire et les ressources dont vous disposez déjà.

 

Nous déterminons ensuite ensemble la direction de l'accompagnement.

 

Selon votre situation, il pourra s'agir de :

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• préparer mentalement un accouchement ou une intervention ;

• apprendre à mieux réguler le stress et les émotions ;

• développer des outils de respiration et de relaxation ;

• renforcer la confiance dans vos propres capacités ;

• travailler sur une peur ou une appréhension particulière ;

• prendre du recul face à certaines pensées envahissantes ;

• apaiser l'impact émotionnel d'une expérience difficile ;

• travailler sur certains automatismes ou schémas qui se répètent ;

• retrouver progressivement davantage de sérénité dans votre quotidien de parent.

 

 

Les outils au service de votre accompagnement

 

Mon approche est intégrative : plutôt que d'utiliser systématiquement la même méthode, j'associe différents outils selon vos besoins.

 

La sophrologie

 

Elle associe notamment respiration, relaxation, conscience corporelle et visualisation.

 

Elle est particulièrement intéressante pendant la grossesse et pour la préparation à l'accouchement, car elle permet d'acquérir des ressources qui peuvent ensuite être réutilisées de manière autonome.

 

L'hypnose

 

Elle permet de travailler différemment avec certaines peurs, réactions émotionnelles, automatismes ou schémas qui continuent à prendre trop de place.

 

L'EFT et les stimulations bilatérales

 

Ces outils peuvent être intégrés lorsque l'accompagnement concerne davantage une émotion difficile ou une expérience qui reste chargée émotionnellement.

 

Les stimulations bilatérales que j'utilise sont inspirées de techniques utilisées en EMDR, sans constituer une prise en charge EMDR.

 

Ces différentes approches ne sont pas une finalité en elles-mêmes : elles sont des outils au service de votre accompagnement.

 

 

Un accompagnement complémentaire au suivi médical

 

La sophrologie, l'hypnose et l'EFT ne remplacent pas le suivi de grossesse, la préparation à la naissance et à la parentalité, ni la prise en charge médicale ou psychologique lorsqu'elle est nécessaire.

 

Mon accompagnement intervient en complément du travail réalisé par les sages-femmes, médecins, psychologues et autres professionnels qui peuvent vous accompagner pendant cette période.

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Des ateliers également proposés aux maternités et structures de périnatalité

 

Je propose également des ateliers collectifs de sophrologie autour de la grossesse et de la préparation mentale à l'accouchement, à destination des maternités et des structures accompagnant les futurs parents.

 

Respiration, relaxation, visualisation, gestion des appréhensions et mobilisation des ressources peuvent être abordées au cours de séances dont le contenu, la durée et le format sont adaptés aux besoins de chaque structure.

 

Professionnel de santé ou établissement ? Me contacter pour échanger sur une intervention.

 

Prendre rendez-vous

 

Si vous souhaitez préparer plus sereinement votre accouchement, être accompagnée face à une difficulté émotionnelle liée à la périnatalité ou retrouver davantage d'équilibre dans votre parentalité, je vous accueille en cabinet à Limours (91) ou en visioconférence.

 

Le premier rendez-vous est un temps d'échange permettant de comprendre votre situation et de déterminer ensemble l'accompagnement qui correspond le mieux à vos besoins.

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Séances individuelles en cabinet à Limours (91), pour les habitants des communes environnantes dans l'Essonne (91) et les Yvelines (78). Possibilité de séances en visio.