Les signes d'un traumatisme émotionnel chez l'adulte : comment le reconnaître ?
Dernière mise à jour : 30 juil.
« Je ne comprends pas pourquoi je réagis comme ça… »
Vous est-il déjà arrivé de vous dire :
"Je sais que ma réaction est excessive… mais je n'arrive pas à faire autrement."
Ou peut-être avez-vous l'impression de toujours revivre les mêmes situations, de ressentir une peur difficile à expliquer, ou de vous sentir bloqué dans certains domaines de votre vie.
Beaucoup de personnes pensent qu'un traumatisme est forcément lié à un événement extrêmement grave : un accident, une agression, une catastrophe…
Bien sûr, ces événements peuvent laisser des traces profondes.
Mais un traumatisme émotionnel peut aussi naître d'expériences beaucoup plus discrètes, qui passent parfois inaperçues aux yeux des autres, mais qui ont profondément marqué la personne qui les a vécues.
Ce n'est pas la gravité de l'événement qui définit un traumatisme.
C'est la manière dont votre cerveau et votre système nerveux l'ont enregistré.
Un traumatisme n'est pas toujours un "gros choc"
Nous avons tous une histoire différente.
Deux personnes peuvent vivre exactement la même situation sans en garder les mêmes conséquences.
Pourquoi ?
Parce que notre cerveau traite les événements en fonction de nombreux facteurs : notre âge, notre sensibilité, notre environnement, le soutien que nous avons reçu ou encore notre état émotionnel au moment où les faits se produisent.
Chez un enfant, par exemple, certains événements apparemment anodins peuvent laisser une empreinte durable.
Il peut s'agir :
d'avoir été régulièrement critiqué ou rabaissé ;
de s'être senti rejeté à l'école ;
d'avoir subi des moqueries répétées ;
d'avoir grandi avec un parent très imprévisible ou très exigeant ;
d'avoir été témoin de conflits fréquents à la maison ;
d'avoir dû toujours être « parfait » pour être valorisé.
Prenons un exemple.
Une petite fille développe sa poitrine plus tôt que les autres au collège. Elle devient la cible de remarques, de regards insistants ou de moqueries. Pour son entourage, cela peut sembler n'être qu'une mauvaise période.
Pour elle, en revanche, cette expérience peut être vécue comme une profonde humiliation. Des années plus tard, elle pourra encore ressentir un malaise lorsqu'elle attire l'attention ou lorsqu'elle doit prendre la parole devant un groupe, sans forcément faire le lien avec cette période de sa vie.
À l'inverse, certains traumatismes sont liés à des événements plus marquants :
un accident ;
une agression ;
un deuil brutal ;
des violences physiques ou psychologiques ;
des abus ;
une catastrophe naturelle.
Quelle que soit son origine, un traumatisme laisse souvent une empreinte dans le système nerveux.
Pourquoi le traumatisme continue-t-il à agir des années plus tard ?
Lorsqu'un événement est vécu comme trop intense, le cerveau peut avoir des difficultés à le "classer" comme un souvenir appartenant au passé.
Une partie de cette expérience reste alors comme en attente de traitement.
Le souvenir est toujours là, mais surtout, les émotions, les sensations corporelles ou les réactions automatiques associées peuvent continuer à se réactiver dans certaines situations.
C'est un peu comme si le cerveau gardait l'alarme enclenchée.
Il cherche à vous protéger… mais il le fait encore aujourd'hui face à des situations qui ne représentent plus un véritable danger.
Les signes qui peuvent évoquer un traumatisme émotionnel
Chaque personne est différente, mais certains signes reviennent fréquemment.
Vous pouvez par exemple ressentir :
des réactions émotionnelles très fortes face à certaines situations ;
une anxiété difficile à expliquer ;
une faible estime de vous-même ;
une peur du regard des autres ;
une difficulté à dire non ou à vous affirmer ;
une tendance à vouloir tout contrôler ;
des crises d'angoisse ;
des blocages dans vos relations affectives ;
une hypervigilance permanente ;
des difficultés à faire confiance ;
un sentiment de ne jamais être "assez".
Certaines personnes ressentent également des manifestations physiques :
tensions musculaires ;
troubles du sommeil ;
fatigue chronique ;
sensation d'être constamment sur le qui-vive.
Ces signes ne signifient pas forcément qu'il existe un traumatisme, mais lorsqu'ils persistent depuis longtemps ou qu'ils reviennent dans des contextes similaires, il peut être intéressant d'explorer cette piste.
Pourquoi parler ne suffit pas toujours
Comprendre son histoire est souvent une étape importante.
Mais beaucoup de personnes me disent :
"Je sais d'où ça vient… pourtant je réagis toujours de la même façon."
C'est tout à fait logique.
Le traumatisme ne se situe pas uniquement dans le souvenir conscient.
Il est également enregistré dans les réactions automatiques du cerveau et du système nerveux.
C'est pourquoi il est parfois nécessaire de travailler directement sur cette mémoire émotionnelle.
Mon approche : retraiter l'événement pour que le cerveau comprenne qu'il appartient au passé
Dans mon accompagnement, je travaille principalement sur les traumatismes émotionnels, qu'ils soient liés à un événement récent ou beaucoup plus ancien.
J'utilise l'hypnose ainsi que des techniques de stimulations alternatives, utilisées dans le traitement des traumatismes, afin d'aider le cerveau à retraiter l'événement.
L'objectif n'est pas d'effacer les souvenirs.
Vous continuerez à savoir ce qui s'est passé.
En revanche, ce qui peut changer profondément, c'est la charge émotionnelle qui y est associée.
Beaucoup de personnes me disent après ce travail :
"Je m'en souviens toujours… mais ce n'est plus comme avant."
Le souvenir est présent, mais il ne déclenche plus les mêmes réactions, les mêmes peurs ou la même souffrance.
J'utilise également l'EFT (Emotional Freedom Techniques), une méthode qui associe des tapotements sur certains points du corps à un travail ciblé sur les émotions. Cette approche permet souvent de diminuer rapidement l'intensité émotionnelle liée à un souvenir ou à une situation particulière et vient compléter efficacement le travail réalisé en hypnose.
Dans la majorité des cas, un traumatisme ciblé peut être traité en une seule séance. Bien sûr, lorsqu'une personne a vécu plusieurs événements difficiles ou un traumatisme complexe installé depuis de nombreuses années, plusieurs séances peuvent être nécessaires.
Peut-on vraiment se libérer d'un traumatisme ?
Oui.
Cela ne signifie pas oublier son histoire.
Cela signifie pouvoir y repenser sans que le corps réagisse comme si l'événement venait de se produire.
Lorsque le cerveau comprend enfin que le danger appartient au passé, il n'a plus besoin de maintenir ce système d'alerte permanent.
C'est souvent à ce moment-là que les changements apparaissent naturellement : davantage de confiance, moins d'anxiété, des relations plus sereines et une sensation de retrouver enfin sa liberté.
Se faire accompagner
Si vous avez le sentiment que certaines réactions se répètent depuis des années sans que vous compreniez vraiment pourquoi, il est peut-être utile d'aller regarder non pas ce qui ne va pas chez vous… mais ce que votre cerveau essaie encore de protéger.
Je vous accompagne à Limours (91), en Essonne, dans les Yvelines (78) et en séance à distance, grâce à une approche associant hypnose, EFT et techniques de retraitement des souvenirs émotionnels, dans un cadre respectueux de votre rythme et de votre sécurité.
Conclusion
Un traumatisme émotionnel ne se mesure pas à la gravité apparente de l'événement.
Il se mesure à l'empreinte qu'il a laissée.
Parfois, cette empreinte est visible. Parfois, elle s'exprime de manière beaucoup plus discrète :
dans une peur inexpliquée, un manque de confiance, une anxiété persistante ou des réactions qui semblent disproportionnées.
La bonne nouvelle, c'est que le cerveau possède une formidable capacité d'adaptation.
Même plusieurs années après les faits, il est possible de retraiter certains souvenirs, d'apaiser le système nerveux et de retrouver une manière plus sereine de vivre son présent.
Et ce travail ne consiste pas à changer qui vous êtes.
Il consiste souvent à vous libérer de ce qui ne vous appartient plus.
Questions fréquentes
Peut-on avoir vécu un traumatisme sans en avoir conscience ?
Oui. Certaines personnes ne font le lien entre leurs difficultés actuelles et un événement du passé que plusieurs années plus tard. Le cerveau peut avoir mis en place des mécanismes de protection qui rendent certains souvenirs moins accessibles, tandis que leurs conséquences continuent de se manifester au quotidien.
Un traumatisme émotionnel peut-il avoir des conséquences sur les relations amoureuses ?
Oui. Certaines blessures émotionnelles peuvent rendre plus difficile le fait de faire confiance, de s'engager, de poser ses limites ou, au contraire, entraîner une peur importante de l'abandon. Ces réactions sont souvent inconscientes et peuvent se répéter d'une relation à l'autre.
Est-il nécessaire de raconter tous les détails de son traumatisme pendant une séance ?
Non. L'accompagnement ne consiste pas à revivre l'événement ni à raconter des détails que vous ne souhaitez pas partager. Le travail se fait toujours dans le respect de votre rythme et de ce que vous vous sentez prêt à aborder.
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